Когнитивная психология. Инструкция для применения в жизни [Анастасия Кулькова]

Описание

Как знание когнитивной психологии помогает в жизни?
Мы часто мыслим и действуем по шаблонам: «на автомате» надеваем куртку, завариваем чай и воспринимаем мир вокруг. Однако иногда система дает сбой, и мы попадаем в ошибки собственного мышления — когнитивные ловушки. Они мешают строить доверительные отношения, любить себя и наслаждаться жизнью.
Каждый день мы сталкиваемся с искажениями, которые незаметно отнимают у нас силы и заставляют чувствовать себя несчастными. Знание когнитивной психологии помогают разрушить эти ловушки. В них попадает любой человек — в том числе и вы.
Часто в когнитивных ловушках кроются причины обид, усталости, тревоги, низкой самооценки и неудовлетворенности жизнью. Когнитивно-поведенческий подход помогает распознать искажения и изменить мышление. Научиться думать иначе и по-другому относиться к себе.

С какими проблемами поможет справиться курс?

Нестабильная самооценка
Тревожность
Фобии и потаенные страхи
Постоянное чувство вины
Перфекционизм
Синдром самозванца

Чему научимся

Снижать чувство тревожности и преодолевать фобии
Находить когнитивные искажения и избавляться от них
Отслеживать причины своих негативных эмоций
Прорабатывать проблемы с самооценкой и слышать себя
Выстраивать доверительное общение с близкими
Замечать деструктивные установки и автоматические мысли

Программа курса

История психотерапии (2,5 ч)
Когнитивные искажения (2 ч)
Когнитивная самопомощь (2 ч теории, 4 ч практики)
Депрессия (2,5 ч)
Тревога и фобии (2,5 ч)
Вина, стыд, самооценка (2,5 ч)