Клуб баланса Бониной. Май 2024 март 2025 [Александра Бонина]

Описание

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии
Микрофлора — ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению!
13 практических еженедельных эфиров от Александры Бониной.
Как понять, что у вас проблемы с микрофлорой?
Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному. Если у вас есть хотя бы 2 пункта из списка ниже, это повод задуматься о восстановлении микрофлоры!
Проблемы с кишечником:
Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
Ощущение неполного опорожнения кишечника
Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи
Кожные проявления:
Высыпания, акне, раздражение кожи
Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
Постоянно краснеющая или чувствительная кожа
Другие тревожные сигналы:
Отеки, особенно на лице и руках по утрам
Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
Молочница
Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
Тонзиллиты и другие воспаления
Ломкие ногти и выпадение волос
Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!
Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:
Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
Тревожность без видимых причин
Ощущение «тумана в голове», снижение концентрации внимания
Частые головные боли без явной причины
Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
Быстрая утомляемость и слабость
Перепады настроения
Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!
Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.
Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.
Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:
Аутоиммунный тиреоидит — состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
Псориаз — хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
Ревматоидный артрит — мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
Другие серьезные заболевания — множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм «воюет» сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни
Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии
В рамках этой большой темы я буду проводить 13 онлайн-эфиров на протяжении 13 ближайших недель. Каждый эфир будет длиться ориентировочно час
Приглашаю вас стать участником моего Клуба и посмотреть эти эфиры!
Даже если вы примените только 20% того, что я буду рассказывать – с большой вероятностью уже через 3 месяца вы станете другим человеком, более здоровым и лучше себя чувствующим!
Клуб существует уже не первый месяц. Каждую неделю я провожу там эфир. Записей накопилось уже порядочно. Их уже больше 40 – смотреть – не пересмотреть. Но в каждой из них содержатся те элементы, которые складываются в полную картину вашего здоровья, прекрасного самочувствия и внешнего вида.
Вы получите:
Эфир 1. «Фрукты: За и против для здоровья и похудения»
Эфир 2. «Как не срываться на сладкое в гостях и сохранить хорошие отношения?»
Эфир 3. «Растительное масло: как не спровоцировать воспаление?»
Эфир 4. «Молочные продукты: кому можно и нельзя?»
Эфир 5. «Тяга к сладкому: что делать, если вообще никак не отвыкнуть?»
Эфир 6. «Если приходишь с работы, и очень хочется есть, как не сорваться на чай с чем-нибудь?»
Эфир 7. «Как недостаток гормонов влияет на суставы и чем восполнять?»
Эфир 8. «Мои универсальные заготовки на несколько дней»
Эфир 9. «Соль: какие микроэлементы ключевые для артериального давления и сердца?»
Эфир 10. «Перекус на работе: протеиновые батончики или что-то другое?»
Эфир 11. «В какой посуде лучше хранить и готовить продукты?»
Эфир 12. «Остеопороз: кальций или что еще более важно для костей?»
Эфир 13. «Коллаген для суставов: костный бульон и другие продукты »
Эфир 14. «Омега-3: из каких продуктов получать и когда принимать в добавках?»
Эфир 15. «Особенности питания при аутоиммунных заболеваниях»
Эфир 16. «Чем корректно поддерживать высокий уровень метаболизма?»
Эфир 17. «Лимфатическая система и лимфодренаж: как убрать и защититься от застоя лимфы?»
Эфир 17. «Лимфатическая система и лимфодренаж: как убрать и защититься от застоя лимфы?»
Эфир 18. «Варикоз: склерозирование — да или нет? Последствия? Что делать?»
Эфир 19. «Аллергия: почему появляется? Что несет за собой? Категорично ли исключать продукты-аллергены?»
Эфир 20. «Косметика для лица и тела: чем пользуюсь я? На что обращать внимание при выборе косметики?»
Эфир 21. «Плато в снижении веса тела: почему? Как быть?»
Эфир 22. «Тяга к соленому и острому: что делать, если никак не отвыкнуть?»
Эфир 23. «Паразиты: как распознать и что делать?»
Эфир 24. «Осенний авитаминоз»: бывает ли такое? как защитить свое здоровье осенью?
Эфир 25. «Слабые, ломкие волосы и/или выпадение волос: что делать?»
Эфир 26. « Горький шоколад можно, но какая норма в день?»
Эфир 27. «Суп: это вода или еда? и можно ли запивать еду водой?»
Эфир 28. «Ежегодный базовый чек-ап анализов крови»
Эфир 29. «Как психологически не уставать готовить каждый день?»
Эфир 30. «Я работаю дома: как разгружаюсь от сидения в 4 стенах?»
Эфир 31. «Тренировки и прием пищи: За сколько до и после тренировок лучше есть?»
Эфир 32. «Протеин в добавках: какой? как принимать? когда нужен?»
Эфир 33. «Бег: да или нет? что первее — суставная разминка, бег или тренировка?»
Эфир 34. «(Личный эфир) Как я планирую свой день, месяц, год. Как веду планирование в ежедневнике?»
Эфир 35. «Менопауза и потеря мышечной массы: что делать? какими упражнениями помочь?»
Эфир 36. « Холка на шее: как убрать и не допустить, работая сидя?»
Эфир 37. «Как вовремя ложиться и рано вставать в зимнее время?»
Эфир 38. «Дисплазия соединительной ткани: что это и чем можно заниматься?»
Эфир 39. «Натуральные сахарозаменители: какие есть? берем или нет?»
Эфир 40. «Витамины группы В: какие анализы смотреть? Как принимать? Что на счет гомоцистеина?»
Эфир 41. «Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу?»
Эфир 42. «Семена: как употреблять? какие лучше?»
Эфир 43. «Вечерняя еда: за сколько по времени до сна ужинать? что можно на ночь?»