Йога. Суставная гимнастика 2017 [Анжела Рай]

Описание

Йога. Суставная гимнастика
В теоретической части разберем
1.Виды йоги.
2.Мышечно-суставная гимнастика-зачем ее практиковать?
В практической части занятия будем изучать
1.Упражнение 2-ой части суставной гимнастики.
2.Пранаяма — полное йоговское дыхание — 1 способ.
3. Шавасана.
Завершение программы. Анализ проведенной практики, вопросы, ответы.
На занятие приготовить коврик и плед
Для кого?
— улучшить свое здоровье; — развить гибкость;
— наработать физическую выносливость;
— сбросить лишний вес; — приобрести красивое тело и спокойный ум;
— повысить свою привлекательность; — накачаться мощной энергетикой;
Польза от занятий йогой:
— Появляется правильная осанка, нормализуется метаболизм и уходит
излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект; — Увеличивается
эластичность мышц; — Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду
заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней лёгких и так далее;
— Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой,
предотвращается образование морщин и отёков; — Укрепляются сосуды и
нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови; снижается риск
инсультов; — Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе,
избавиться от нездорового аппетита;
— Снижается уровень стресса, снимается депрессия