[Anatomy Study] Верхний перекрестный синдром [Сергей Скворцов, Александр Семенов]

Описание

Прокачай свои навыки и стань специалистом, к которому в любое время года выстраиваются очереди.
Модуль 1.

Диагностика

Диагностика в покое.
Оценка движения шейного отдела позвоночника.
Оценка движения лопатки.
Оценка дыхательных движений.
ВПС и плечевой пояс.

Модуль 2.

Миофасциальный релиз

Методики работы с мышцами и фасциями. Стеккинг.
Методики работы с мышцами и фасциями. Ритмическая стабилизация.
Методики работы с мышцами и фасциями. Ишемическая компрессия.
Мобилизация верхних пучков трапециевидной мышцы.
Мобилизация надостной и подостной мышцы.
Мобилизация средних и нижних пучков трапеции и ромбовидных мышц.
Мобилизация передней зубчатой мышцы.
Мобилизация грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
Мобилизация лестничных мышц.
Релиз подзатылочных мышц.
Мобилизация мышц боковой поверхности шеи, используя длинный рычаг.
Мобилизация грудных и подключичной мышцы.
Релиз подлопаточной мышцы.
Релиз диафрагмы.

Модуль 3.

Мобилизация суставов и позвоночника

Мобилизация атланто-затылочного сочленения.
Мобилизация шейного отдела позвоночника.
Мобилизация лопатки.
Мобилизация ключицы.

Модуль 4.

ПИР (постизометрическая релаксация)

Постизометрическая релаксация верхних пучков трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку.
Постизометрическая релаксация подзатылочных мышц.
Постизометрическая релаксация грудинно-ключично-сосцевидной и лестничных мышц.
Постизометрическая релаксация большой и малой грудных мышц.
Постизометрическая релаксация подлопаточной мышцы.

Модуль 5.

Упражнения

Укрепление стабилизаторов шеи: сгибание и разгибание.
Укрепление стабилизаторов шеи: боковое смещение.
Восстановление дыхательного паттерна.
ГКС
Тренировка передней зубчатой мышцы.
Тренировка трапециевидных и ромбовидных мышц.
Тренировка подостной и малой круглой.
Тренировка большой грудной мышцы.
Тренировка подключичной мышцы.
Тренировка подостной и малой круглой.

Верхний перекрестный синдром — достаточно распространенное явление
в современном мире.

Из-за гаджетов, сидячей работы или низко поставленных мониторов, наша спина горбится, голова «уезжает» вперед, передние мышцы шеи укорачиваются.
Посмотрите на фото
Последсвия синдрома:

Сутулость
Боли в шее, плечах. голове
Грыжи в шейном отделе